Жирная рыба нужна нашему организму в качестве микроисточника ненасыщенных жирных кислот, которые помогают защитить наш организм от атеросклероза и инфарктов, и инсультов. К полезной для нас рыбе можно отнести: лосось, сельдь, скумбрию, сардину.
Норма потребления такой рыбы-не более 450 граммов за неделю.
Причем, дикая рыба гораздо принесет вашему организму намного больше пользы, нежели рыба, выращенная в неволе.